Consejos nutricionales durante el embarazo
La duración del embarazo es aproximadamente de 9 meses y el periodo de esta etapa va desde la fecundación del ovulo hasta el momento del parto, en esta etapa hay muchos cambios, los cuales se deben responder a través de una adecuada alimentación, esto no quiere decir que la mamá debe comer por dos de manera exagerada, sino que la alimentación debe asegurar la nutrición del bebe y de la mamá
Consejos a tener en cuenta:
- Se debe evitar alimentos enlatados, congelados, lo más recomendable son alimentos frescos
- Acerca de la cocción de los alimentos es preferible los alimentos a la plancha, al vapor al horno o hervidos
- Evitar alimentos fritos diariamente, solo consumirlos ocasionalmente,
- No tomar alimentos fritos, saltados, rehogados y rebozados a diario, solo consumirlos muy ocasionalmente.
- Evitar las carnes muy grasosas, o refritas
- Se debe disminuir el consumo de sal para evitar retener líquidos
- Es recomendable tomar por lo menos 2 litros de agua diarios para así mantener hidratada
- No ingerir ninguna bebida alcohólica ya que causara anomalías fetales porque al feto llegan todas las sustancias que ingiere la madre y prohibido el cigarrillo por la toxicidad del monóxido de carbono
- Para el aporte vitamínico se recomienda comer hígado una vez a la semana
- Las frutas y verduras frescas deben comerse todos los días
- Las frutas y verduras deben incorporarse a diario.